Os dejo unos ejercicios para mejorar la memoria. Son pautas generales por lo que cada uno deberá adaptarlo a sus posibilidades y limitaciones personales.
LA MEMORIA
Nuestra mente es uno de los bienes más preciados que tenemos
los seres humanos. De hecho, podríamos decir que nuestro cerebro es el que nos
permite realizar la gran mayoría de las funciones esenciales de nuestro
organismo. Por lo tanto, dentro de ella la memoria también juega un papel
importante. Sin embargo, debemos ser conscientes de que nuestra memoria
necesita estar sana. Por lo tanto, te presentamos algunos ejercicios para
mejorar la memoria.
Preocuparnos
por nuestra mente es importante. De lo contrario corremos el serio riesgo de
padecer ciertas enfermedades como el alzheimer. Según algunos
estudios, esta enfermedad puede estar asociada a una falta de motivación y de
ejercicio de las facultades mentales, entre ellas la memorización. Es así que
realizar frecuentemente actividades que la promuevan no está de más.
LEER
Sin
duda alguna, la lectura es una de las mejores actividades para tener en
buen estado nuestra mente. El hábito de la lectura, además de aportarnos
conocimientos, también nos ayuda a ejercitar ciertas áreas de nuestro cerebro
que de otra forma permanecerían inactivas, entre ellas la memoria. Lo
mejor es leer por lo menos una media hora, aunque lo mejor sería hacerlo por
una hora o incluso más.
MEMORIZAR
Por
supuesto, para fortalecer y mejorar nuestra memoria es
obvio que debemos practicarla. Es por ello que un gran ejercicio es memorizar
cosas como la lista de las cosas que debemos comprar en el
supermercado, una dirección, un teléfono, los títulos y el autor de un libro o
incluso tratar de recordar cosas que sucedieron hace tiempo.
MIRAR
FOTOS
Otro
ejercicio muy útil que se puede hacer en cualquier momento y que a muchas
personas gusta, es mirar fotografías viejas o antiguas. Entre más antiguas sean
mejor. Con ellas pondremos a prueba nuestra memoria, ya que trataremos
de recordar qué fue lo que sucedió en esas épocas que las fotografías nos
evocan. Lo mejor es tratar de recordar en qué momento se tomo la foto e
identificar a las personas que aparecen en ellas.
JUEGOS
Para
fortalecer o mejorar nuestra memoria también podemos jugar. Al respecto existen
muchos juegos o actividades lúdicas muy populares y divertidas. Lo
mejor es resolver revistas que contengan crucigramas, sudokus o sopas de letras.
Asimismo, juegos o concursos de preguntas sobre distintos temas también
son de gran ayuda.
APRENDER
COSAS NUEVAS
Está
comprobado que aprender cosas nuevas ayuda a nuestro cerebro a
realizar nuevas conexiones que mejorarán nuestra mente. En este caso se
recomienda aprender un idioma, a tocar un instrumento o simplemente tomar
clases para reparar cosas o para desarrollar cualquier habilidad. El objetivo
es mantener activo a nuestro cerebro.
VIAJAR
Es
otra actividad que mantiene activo a nuestro cerebro, ejercitándolo para que
mantenga en buen estado nuestra memoria.
No es necesario ir lejos. Sin embargo, se deben de visitar sitios nuevos o
aquellos a los que tiene muchos años a los que no vamos. De esta forma nuestra
memoria tratará de ponerse a prueba, intentando recordar cómo era ese lugar
anteriormente.
Fuente: http://mejorconsalud.com/ejercicios-para-mejorar-la-memoria/
