Ejercicios para mejorar la memoria

Os dejo unos ejercicios para mejorar la memoria. Son pautas generales por lo que cada uno deberá adaptarlo a sus posibilidades y limitaciones personales.

LA MEMORIA

Nuestra mente es uno de los bienes más preciados que tenemos los seres humanos. De hecho, podríamos decir que nuestro cerebro es el que nos permite realizar la gran mayoría de las funciones esenciales de nuestro organismo. Por lo tanto, dentro de ella la memoria también juega un papel importante. Sin embargo, debemos ser conscientes de que nuestra memoria necesita estar sana. Por lo tanto, te presentamos algunos ejercicios para mejorar la memoria.

Preocuparnos por nuestra mente es importante. De lo contrario corremos el serio riesgo de padecer ciertas enfermedades como el alzheimer. Según algunos estudios, esta enfermedad puede estar asociada a una falta de motivación y de ejercicio de las facultades mentales, entre ellas la memorización. Es así que realizar frecuentemente actividades que la promuevan no está de más.

LEER

Sin duda alguna, la lectura es una de las mejores actividades para tener en buen estado nuestra mente. El hábito de la lectura, además de aportarnos conocimientos, también nos ayuda a ejercitar ciertas áreas de nuestro cerebro que de otra forma permanecerían inactivas, entre ellas la memoria. Lo mejor es leer por lo menos una media hora, aunque lo mejor sería hacerlo por una hora o incluso más.

MEMORIZAR

Por supuesto, para fortalecer y mejorar nuestra memoria es obvio que debemos practicarla. Es por ello que un gran ejercicio es memorizar cosas como la lista de las cosas que debemos comprar en el supermercado, una dirección, un teléfono, los títulos y el autor de un libro o incluso tratar de recordar cosas que sucedieron hace tiempo.

MIRAR FOTOS

Otro ejercicio muy útil que se puede hacer en cualquier momento y que a muchas personas gusta, es mirar fotografías viejas o antiguas. Entre más antiguas sean mejor. Con ellas pondremos a prueba nuestra memoria, ya que trataremos de recordar qué fue lo que sucedió en esas épocas que las fotografías nos evocan. Lo mejor es tratar de recordar en qué momento se tomo la foto e identificar a las personas que aparecen en ellas.

JUEGOS

Para fortalecer o mejorar nuestra memoria también podemos jugar. Al respecto existen muchos juegos o actividades lúdicas muy populares y divertidas. Lo mejor es resolver revistas que contengan crucigramas, sudokus o sopas de letras. Asimismo, juegos o concursos de preguntas sobre distintos temas también son de gran ayuda.

APRENDER COSAS NUEVAS

Está comprobado que aprender cosas nuevas ayuda a nuestro cerebro a realizar nuevas conexiones que mejorarán nuestra mente. En este caso se recomienda aprender un idioma, a tocar un instrumento o simplemente tomar clases para reparar cosas o para desarrollar cualquier habilidad. El objetivo es mantener activo a nuestro cerebro.

 VIAJAR

Es otra actividad que mantiene activo a nuestro cerebro, ejercitándolo para que mantenga en buen estado nuestra memoria. No es necesario ir lejos. Sin embargo, se deben de visitar sitios nuevos o aquellos a los que tiene muchos años a los que no vamos. De esta forma nuestra memoria tratará de ponerse a prueba, intentando recordar cómo era ese lugar anteriormente.

Fuente: http://mejorconsalud.com/ejercicios-para-mejorar-la-memoria/